Физкультура как важная часть здорового образа жизни

Здравствуйте, дорогие друзья!

Надеюсь, что у вас хватило терпения ознакомиться с основными установками здорового питания. Подчеркну, основными, наиболее популярными. Много что осталось «за скобками», типа сыроедения, макробиотики и т.п. Все это «гуляет» в народе на просторах сетей. «Ищите и обрящете»…

Наступила пора обсуждения другого, не менее важного аспекта здорового образа жизни — физической активности. Уверена, что многие не считают эту тему важной для себя по разным причинам: молодой, здоровый, стройный; и так постоянно занимаюсь; не интересно. Однако, при множестве разных «стартовых» условий, общие принципы физических нагрузок знать необходимо, чтобы в результатае получить пользу для здоровья, а не наооборот.

Танцуем «от печки»: ставим задачу, которую думаем решить с помощью тренировок. Задачи бывают очень разными: от рекорда (это уже спорт), до продемонстрировать модного красивого себя и экипировку. Как врач, я бы поставила наиболее простую и наиболее долгосрочную задачу: здоровье и активное долголетие. Это очень редко преподносится нам природой «на блюдечке с голубой каемочкой». Надо к этой сверхзадаче идти упорно смолоду. Только тогда она решаема. 

Вооружаемся знаниями азов физкультуры ( по-теперешнему «фитнеса»):

- нагрузки должны быть систематическими. Не надо несбыточного и нереального. Пусть это будет 15-минатная «зарадка». Или полчаса дважды в неделю. Или игровые тренировки. В каком угодно графике, лишь бы постоянно.

- нагрузки должны быть адекватными уровню здоровья и тренированности и возрастать постепенно. Будьте честными с собой и не насилуйте тело. 

- нагрузки должны быть комплексными. Только тогда будут удовольствие, гармония и результаты.

Продолжим разговор в наших следующих встречах. 

Будьте здоровы! Ваш доктор.